本文介绍在 VMware Workstation 中安装 Ubuntu Server 22.04 的完整流程。文章先对比 Ubuntu 与 CentOS 7.9：Ubuntu 社区支持强、软件更新频繁；CentOS 7.9 已停止官方支持，存在安全隐患。安装演示使用 ubuntu-22.04.4-live-server-amd64.iso，在 VMware 中新建虚拟机，推荐 2 核 4G 配置，磁盘动态分配。安装时选择英语、默认安装、手动配置静态 IP、使用默认镜像源，并将全部硬盘空间分配给根目录。随后创建用户、跳过 Ubuntu Pro、勾选安装 OpenSSH 服务器。系统优化包括：通过 netplan 配置静态 IP、用 timedatectl 设置上海时区、修改 sshd_config 允许 root 登录（强调生产环境严禁开启）。读者可按步骤完成 Ubuntu Server 的部署与基础网络、SSH 配置。